Como hacer auto masajes en la espalda

No siempre te encuentras con alguien que te pueda ejercer masajes relajantes, Te sietes contracturada pero en ese momento no puedes recurrir a un spa, tampoco tu pareja sabe hacer masajes, pero sientes dolores. Ese es el momento de pensar en los auto masajes en la espalda.

Aprenderlos es muy fácil y podrás olvidarte si al lado no tienes alguien que pueda ayudarte con tus dolores. Estás tranquila en tu casa. Recuéstate de espaldas, las piernas las vas flexionar de modo tal que cruces los tobillos y puedas sostenerlos con los brazos, para ello acercarás las piernas hacia el abdomen. Con las piernas en esta posición vas a encorvarte para que la espalda continúe apoyada sobre el suelo pero que te permita hamacarte a un costado y al otro alternadamente.

Ahora vas a sentarte flexionando las rodillas. Las manos las colocarás sosteniéndote lo muslos. Tal vez esta sea una posición que te recuerda la niñez. Vas hamacarte llevando las piernas hacia atrás de la cabeza, luego volverás hacia adelante. Hamácate como si estuvieses en un columpio, siempre despacio.

También puedes sostenerte de los dedos de los pies. Otro ejercicio consiste en que comiences sentada con las piernas estiradas apoyando las manos sobre las rodillas, luego te vas a inclinar hacia atrás para apoyar la espalda en el suelo, las manos seguirán en el mismo lugar deslizándose, porque luego regresarás a la posición inicial y repetirás el ejercicio. Estarán trabajando los abdominales. También puedes hacer este mismo ejercicio con los brazos cruzados o con las manos por detrás de la cabeza. Lo más importante es que siempre puedas hacer la fuerza con los músculos abdominales, luego puedes colocar las manos donde te resulte más cómodo, siempre que no hagas la fuerza con la espalda.

Esto es lo más importante cuando haces ejercicios abdominales a pesar que en este caso estarás haciendo también un automasaje para la espalda. Acuéstate boca arriba apoyando las manos en la cadera, levanta repentinamente una pierna como si estuvieses dando un puntapié primero con la pierna derecha y luego haz lo mismo con la pierna izquierda. Vuelve a repetir los puntapiés pero levantando un poco más las piernas para sentarte sin ayudarte con las manos.

Tratamientos naturales para la piel grasa

Si tienes piel grasa puedes emplear tratamientos naturales para sobrellevar este tipo de cutis que por cierto es bastante incómodo debido a que siempre presenta zonas brillantes por el exceso de producción de sebo y poros abiertos a simple vista. No obstante lo desagradable de este tipo de cutis también debes saber que se trata de la piel con menor posibilidad de padecer arrugas durante a edad avanzada. Pero más allá de esta virtud, en este momento te debe interesar como eliminar esa gratitud que se manifiesta en el cutis.

Para la piel grasa existen tratamientos naturales a base de mascarillas aprovechando las propiedades por ejemplo de la avena. Por ejemplo puedes elaborar esta mascarilla colocando en un recipiente una taza de harina de avena, luego le vas a ir incorporando de a poco media taza de leche siempre removiendo para que no se formen grumos y obtengas una mezcla homogénea. Al obtener la pasta de avena la vas a aplicar sobre el rostro, luego vas a esperar 15 minutos para que actúe y la retirarás con agua fría.

Para la piel grasa necesitas elaborar mascarillas o lociones con ingredientes de efecto astringente, entonces debes tener en cuenta esta receta casera para el tratamiento natural de la piel grasa aplicando las propiedades del limón. Vas a colocar en un recipiente una cucharada de alcohol con un poco de glicerina. A estos ingredientes líquidos le agregarás el jugo de un limón. Vas a revolver todos los ingredientes para emulsionarlos y terminarás agregando unas gotas de loción de hamamelis. Vas a aplicar esta loción sobre el rostro dejando que actúe durante algunos minutos y luego podrás enjuagarte con agua natural. Si quieres reducir la grasitud del cuerpo puedes agregar al agua del baño una mezcla de ingredientes con propiedades para combatir la piel grasa. Vas a cortar en trozos un limón para llevarlo a hervir en una taza y media de agua por 5 minutos. A éste le agregarás un puñado de pétalos de rosa, una cucharada de té negro y dos cucharadas de harina de maíz. Dejas que hierva otros 5 minutos para luego colar la preparación y obtener el líquido que agregarás al agua de la bañera para tu baño a fin de reducir la grasitud de la piel.

Eliminar la sequedad de los pies con mascarillas caseras

Después de todo un día laboral agitado o simplemente después de hacer todos los quehaceres doméstico, tus pies han sufrido y pueden enmontarse con la piel reseca. Para ello puedes elaborar mascarillas caseras. Es importante que te ocupes de la piel reseca de los pies porque puede agrietarse y contraer cualquier tipo de infección inclusive hongos. En este caso vamos a desarrollar una mascarilla basada en aguacates, luego como otros ingredientes necesitarás aceite de almendras, miel y yogur.

No solo le devolverá la suavidad a la piel de tus pies sino que también ejercerá una función humectante. Entonces necesitarás contar con una cucharada de aceite de almendras, una cucharada de miel, dos cucharadas de un yogur natural y medio aguacate maduro. En un recipiente colocarás la pulpa del aguacate maduro al que le agregarás una cucharada de aceite de almendras, una cucharada de miel y dos cucharadas de yogur.

Vas a formar una pasta homogénea sin grumos para aplicarla sobre los pies incluyendo los tobillos y los talones. Deja que actúe durante 20 minutos y ya será suficiente para regenerar la piel reseca de los pies. También puedes elaborar otra mascarilla con 150 mililitros de jugo de limón y otros 150 mililitros de glicerina. Simplemente debes mezclar estos dos ingredientes para integrarlos y habrás logrado la mascarilla para aplicarla sobre los pies después del baño antes de acostarte.

Recobrarás la suavidad de la piel y te ayudará aclararla con la función del jugo de limón, el cual es rico en vitamina C, mientras que con la mascarilla anterior estarás aprovechando las propiedades antioxidantes de la vitamina E y los aceites naturales del yogur y la miel. No obstante todas estas mascarillas son ideales para la piel reseca de los pies ya que estarás aprovechando las propiedades suavizantes de los ingredientes que hemos citados, previniendo cualquier tipo de infección debido a la piel agrietada. La piel seca es muy fácil de agrietarse y contraer infecciones.

Consejos para reducir la celulitis con ejercicios

Para reducir la celulitis es necesario que en primer lugar comiences una dieta desintoxicante rica en alimentos que te aporten fibras a fin de facilitar la eliminación de las toxinas, luego deberás cambiar algunos aspectos de tus hábitos cotidianos como por ejemplo evitar las prendas de vestir demasiado ajustadas y a su vez comenzar una rutina de ejercicio físico. Ahora bien ¿cuáles son los mejores ejercicios para eliminar o reducir la celulitis? Necesitas empezar con los ejercicios aeróbicos moderados como hacer caminatas, correr, andar en bicicleta o subir y bajar escaleras.

De a poco vas a ir aumentando la frecuencia y la intensidad, pero acompañarás todo estos cambios de hábitos ayudándote con masajes con cremas anti celulíticas para favorecer el drenaje linfático. Después de cada rutina de ejercicio aeróbico deberás continuar con ejercicios tonificadores para evitar la flaccidez de los tejidos. También puedes optar por practicar algún deporte como la natación. Entre los ejercicios tonificadores puedes encontrar los abdominales cuando se trata de celulitis en el abdomen, puedes hacer las sentadillas, estocadas o lagartijas para combatir la celulitis de los muslos y las piernas.

La natación es el deporte más recomendado porque permite trabajar todos los músculos a la vez. Al trabajar los grandes grupos musculares ejerce la función de reducir el peso corporal si es que además de celulitis te encuentras con sobre peso. De hecho no es necesario que te encuentres excedida de peso para presentar celulitis en tu cuerpo.

Muchas mujeres delgadas sin sobre peso cuentan con celulitis. Haciendo ejercicio físico no solo previenes la aparición de la celulitis sino que también en el caso de que ya se haya instalado puedes reducirla notablemente, siempre que acompañes la rutina con una dieta apropiada rica en fibras y consumas una cantidad de agua suficiente para evitar la retención de líquido, mientras que las fibras te ayudan a eliminar las toxinas acumuladas en el organismo. Dile adiós a la celulitis consumiendo agua, fibras y haciendo ejercicio físico.

Afirma glúteos y caderas con ejercicios localizados

Afirma glúteos y caderas con ejercicios localizados haciendo a la vez una reducción del pantalón de montar, un problema que aqueja a muchas mujeres. Con unos simples ejercicios, recostada en una colchoneta delgada y prendas de vestir que te sean cómodas, puedes lograr buenos glúteos y cadera si tienes perseverancia y los haces al menos día por medio. Ya has colocado la colchoneta y te has vestido para comenzar tus ejercicios: Siéntate sobre la colchoneta con las piernas extendidas y tus brazos hacia atrás apoyando las manos en el suelo. Sube una pierna y lleva la rodilla al lado contrario hasta que puedas tocar con ella el suelo. Alterna la pierna y repite diez veces. La idea es que se ejercite la cadera por ello la fuerza no la debes hacer con la rodilla sino con la cadera.

Ahora también sentada pero recoge las piernas con tus brazos hacia atrás. Vuelca las piernas hacia un lado hasta que puedas tocar el suelo con las rodillas. Alterna hacia el otro lado haciendo doce repeticiones. En este ejercicio también estás ejercitando la cadera, entonces haz fuerza con ella y no con las rodillas y mantén tu espalda bien derecha. Todos los ejercicios deben ir acompañados por una botella de agua para mantenerte hidratada durante tu ejercitación y siempre haz un complemento con una buena dieta alimenticia rica en frutas y verduras.

Bebe agua sin esperar tener sed, porque cuando empiezas a notar que estás sedienta ya te estarás deshidratando. La idea es hacer ejercicios físicos sin llegar a la deshidratación. La deshidratación es el primer problema de las afecciones de la piel y de la celulitis, por ello es importante una buna hidratación mientras haces los ejercicios físicos, de este modo tus músculos van a poder responder mejor. Una dieta sana además de ayudarte a tu práctica de ejercicios físicos te ayuda a conservar una buena silueta manteniendo así una buena salud.

Depilación sin dolor con ceras naturales

Depilación sin dolor con ceras naturales se trata de poder usar los elementos naturales que comúnmente usas en la cocina para preparar tus comidas. De esta forma podrás evitar la irritación de las ceras caliente que se adquieren en cualquier tienda de productos cosméticos. Como alternativa a este tipo de ceras puedes contar con una cera natural a base de jugo de limón, una taza de agua y azúcar.
Simplemente vas a hacer una mezcla homogénea con todos los ingredientes y los llevarás en un recipiente a fuego lento para que se derrita el azúcar, más o menos te llevará cerca de quince minutos, luego dejas que se enfríe.

Al momento de depilarte caliéntala a baño de María pero debe estar tibia aunque si la aplicas fría podrás obtener el mismo resultado. Si bien esta cera natural cumple una buena función de depilación natural, ten en cuenta que el azúcar caliente representa un riesgo sustancial, ya que te puede provocar graves quemaduras. También puedes optar otra alternativa de depilación natural con una taza de jugo de limón y cuatro tazas de miel. Colocas los ingredientes en una olla para llevarla a fuego lento durante 40 minutos. Cuando la retiras del fuego le agregas glicerina y dejas que se enfríe. Aplica esta cera natural con una espátula de madera, déjala sobre la piel cerca de 5 minutos y luego la retiras a contra pelo como cualquier cera convencional.

Al tratarse de cera caliente cualquiera de estas recetas caseras para depilarte permiten debilitar el vello, sobre todo si repites las sesiones de depilación dos veces al mes o cada quince días. Ten en cuenta que las dos recetas tienen como ingrediente el jugo de limón, el cual obviamente deberás colar para usar solamente el jugo sin pulpa ni semillas y además el limón es un aclarante natural que cumplirá la función de permitir que tus piernas luzcan mucho más bellas con la piel tersa y suave.

Tratamientos naturales para combatir la celulitis

De forma casera, con remedios naturales o tratamientos naturales puedes combatir la celulitis si además de emplear estros recursos cuidas la alimentación como medida principal, ya que de ello depende que tengas éxito con tu propósito de acabar con esta afección presente en prácticamente todas las mujeres. Aumenta la ingesta de las frutas y verduras. Ingiere ensaladas en todas las comidas par acompañar carnes magras cocidas a la plancha, a la parrilla o al horno. Si comes pollo elige siempre la pechuga, ya que es la que tiene menor tenor graso. Si durante el día tienes hambre elige una fruta.

Centrándonos en una dieta y sobre todo en los tratamientos naturales contra la celulitis puedes aprovechar las propiedades de las semillas de mostaza negra. Simplemente vas a molerlas y la colocarás en agua caliente. Habrás obtenido una preparación que la aplicarás en la zona con celulitis y dejarás que actúe durante algunos minutos, luego te enjuagarás con agua fría. Habrás aprovechando las propiedades tonificantes y diuréticas de las semillas de mostaza negra, logrando una mejor circulación de la sangre. Para mejorar la circulación sanguínea puedes elaborar una pasta obtenida a partir de hervir castaño de indias. Esta pasta la vas a usar para ejercer masajes sobre la zona afecta. Puedes reducir la celulitis si además de aprovechar estos tratamientos naturales, cada vez que te bañas frotas las zonas afectadas con un cepillo o guante de crin.

Los masajes linfáticos son esenciales ya que estimulan la circulación de la sangre. En el momento del enjuague después de haberte bañado siempre deja caer un chorro de agua fría sobre las zonas a tratar. Además es importante que dejes de lado la vida sedentaria, si tienes un trabajo en el que debes permanecer sentada por mucho tiempo, levántate cada tanto a caminar un poco y estirar las piernas y además plantéate una rutina de ejercicio físico que puedas llevar a cabo a largo plazo de forma regular, ya que deberás hacer un cambio radical en tu estilo de vida, más sano con un nuevo plan de alimentación más nutritivo y saludable y con tratamientos naturales para combatir la celulitis.

Técnicas de estética dental para corregir la dentadura

Si has perdido la sonrisa a causa de imperfecciones en la dentadura, hoy en día existen técnicas de estética dental que te ayudan a corregir la dentadura. Pudiste haber tenido dientes perfectos, con un blanco inmaculado y encías sanas. Sin embargo el paso del tiempo todo deteriora y los dientes se incluyen en este deterioro. Salvo que tu genética tenga un peso superior, los hábitos cotidianos ya sea en la limpieza e higiene bucal, la alimentación, las bebidas cafeinadas, el alcohol y vicios como el cigarro deterioran el esmalte dental.

Hoy en día tienes solución para cualquier tipo de imperfección en los dientes. Supón que tienes un diente mellado, una fisura ocasionada por una mala mordida. Para ello la reconstrucción estética es una técnica por la cual se puede reconstruir el diente fisurado tras lo cual vuelve a lucir de forma natural con el mismo color que el resto de los dientes. Es un modelado por el cual se logra la misma forma original. Las carillas de porcelana o de composite son parte de una técnica de estética dental para disimular imperfecciones distintas como los dientes demasiado pequeños, los dientes manchados o las piezas dentales con bordes afilados. No se trata de fundas sino que son láminas adherentes que no dañan el diente.

Una vez colocadas tienen una duración de diez a quince años con cuidados básicos de higiene y visita periódica al odontólogo. El blanqueamiento dental es la técnica con mayor asiduidad para lograr dientes blancos y una sonrisa perfecta. Se aplica un láser para abrir los poros dentales y así de esta manera los químicos penetran con mayor facilidad, pero luego del tratamiento se mantiene una sensibilidad superior a lo normal pero que desaparece con los lavados usando un dentífrico especial. Se trata de un dentífrico que gracias a su formula inhibe la sensibilidad denlos dientes. De hecho puedes tener dientes sensibles sn haberte realizado un blanqueamiento dental. Por último la ortodoncia invisible deja atrás los brackets con hierros y ganchos antiestéticos, son brackets con cristal de zafiro y férulas para alinear los dientes con la comodidad y progresión satisfactoria.

Que es la bioplastía

La bioplastía es una técnica de cirugía plástica pero que no llega a ser una cirugía convencional. Se trata de modelar y hacer un esculpido mediante inyecciones de polimetilmetacrilato. Esta sustancia también llamada PMMA se inyecta en las distintas zonas corporales a tratar. Es considerada como una modalidad más dentro de la estética y además resulta ser interactiva porque el individuo puede ver como va evolucionando la técnica.


La bioplastía se utiliza para dar volumen y redefinir zonas del rostro como los labios, los pómulos, el mentón, levantar la nariz, dar un mejor ángulo a la mandíbula, pero también se utiliza para mejorar el dorso de las manos y las pantorrillas. La bioplastía comienza con una anestesia local con una sola sesión de 30 minutos en el consultorio, pero como no se practican cortes no existen las futuras cicatrices por lo que sus resultados son considerados de excelencia y la recuperación no lleva más de veinticuatro horas.

Esta técnica llamada bioplastía como cualquier otra dentro de cirugía estética debe realizarse siempre en consultorios habilitados tal fin previa investigación sobre los conocimientos de quien se va a dedicar a intervenir sobre nuestro rostro o parte de nuestro cuerpo. Ya que hoy en día con la afluencia de los salones de estética corporal es necesario que estemos advertidos que no todos ellos cuentan con el permiso legal de practicar estas intervenciones.

Para ello el boca a boca o la información de fuentes seguras es la mejor opción para corroborar de que se trata de un instituto de belleza en el que podemos confiar. Estos detalles resultan ser indispensables cada vez que pensamos en realizarnos cualquier intervención estética del mismo modo que lo haríamos si se tratara de otra intervención por un problema de salud determinado. No obstante, una cirugía estética también amerita la seriedad correspondiente, ya que se trata de nuestra salud y no debe considerarse una pérdida de tiempo, por el contrario es una inversión.

Tratamientos naturales contra las várices

Ante todo debemos aclarar que los tratamientos naturales contra las varices se tratan de paliativos que intervienen en el alivio del dolor de las piernas y ayudando a desinflamarlas, pero en ningún momento puede eliminarlas, ya que para ello será necesario un tratamiento médico por el cual se extirpa la vena afectada, mientras que si se trata de arañitas vasculares cuentas con otros métodos a láser más inocuos e indoloros. Es decir que si bien un tratamiento natural puede mejorar su apariencia no se trata de una solución definitiva a las várices.

Por ello si tienes várices y deseas disminuir su apariencia y aliviar el dolor de las piernas puedes probar con estos tratamientos naturales: Prepara el jugo de limón, sabes que los masajes son ideales para activar el sistema linfático, entonces la idea es que te hagas masajes con jugo de limón para fortalecer las paredes de las venas. El jugo de un limón lo vas a mezclar con dos gotas de extracto de lavanda, dos cucharadas de aceite de almendras dulces y tres gotas de aceite esencial de ciprés. Esta es la solución que vas a usar para los masajes linfáticos en las piernas con várices. Para beber también puedes exprimir un limón para extraer su jugo y mezclarlo con bicarbonato de sodio. Vas a preparar la bebida agregando a un vaso de agua hasta dos cucharadas de jugo de limón y una pizca de bicarbonato de sodio o un octavo de la cucharita de té (es lo mismo que decir una pizca de bicarbonato de sodio).

La bebida va a hacer efervescencia. Un vez que ésta descienda podrás beberla antes de las comidas hasta tres veces por día. Puedes también aplicarte compresas de caléndula para aprovechar sus propiedades antiinflamatorias. Vas a colocar a hervir un litro de agua durante 5 minutos para agregarle 80 gramos de caléndula (las flores) Con esta preparación de vas aplicar compresas sobre las várices.

Tratamiento con radiofrecuencia para las estrías

El tratamiento con radiofrecuencia para las estrías cumple la función de activar la producción de colágeno con un equipo llamado Striak, el cual generará la energía necesaria para aumentar esta producción y a su vez funciona como reparador del daño en la piel. Mediante unos electrodos de forma circular se aplica un corriente de radiofrecuencia sobre las estrías. Antes de aplicar la corriente de radiofrecuencia se extiende un gel sobre la zona a tratar, entonces ya será posible aplicar la radiofrecuencia en sesiones en una duración aproximada de 45 minutos.

Después de la sesión con la aplicación de la radiofrecuencia se continúa aplicando un gel basado en ácido hialurónico, el cual potencia el efecto de la radiofrecuencia activando la producción de colágeno. Como resultados de este tipo de tratamiento estético pude decirse que es posible observar los primeros resultados a partir de la primera sesión y tras ello se irán observando mejores resultados hasta llegar a la décima sesión y entonces se podrá observar una piel sin estrías.

El tratamiento con radiofrecuencia para las estrías no concluye con las sesiones en el centro de belleza, ya que la etapa de mantenimiento continúa en casa aplicando antes de cada ducha un peeling Scrub y después de ella se necesita aplicar una crema basada en ácido hialurónico. El tratamiento con radiofrecuencia para las estrías cuenta con un efecto mayor aún cundo se trata de estrías blancas, las cuales son mucho mas difíciles de erradicar, por ello siempre es aconsejable comenzar con un tratamiento anti estrías antes de que se presenten de este color y todavía aparezcan de color rojizo aunque obviamente lo mejor es hacer una prevención sobre las estrías evitando el aumento y descenso de peso constante, ya que éste es uno de los principales factores que incide en la aparición de las estrías, con una buena hidratación de la piel por dentro y por fuera y alimentando la piel con cremas hidratantes y por dentro bebiendo suficiente cantidad de agua durante el día y por supuesto dejando de lado la vida sedentaria haciendo un poco de ejercicio físico de forma regular.

Consejos para un brillo natural en el cabello

El brillo en el cabello puedes conseguirlo fácilmente con cualquiera de los productos comerciales que se venden hoy en día. Pero bien sabes que estos brillos al poco tiempo de aplicarlos todo se vuelve a perder como si fuese la calabaza de cenicienta, de carroza a calabaza, tu cabello pasa de estar brilloso a opaco nuevamente. La lógica explica que un cabello saludable siempre va a lucir brilloso, pero si tienes el pelo opaco debes orientarte a corregir errores.

Entonces debes prestar atención a los consejos para un pelo con brillo natural: El lavado del cabello no debe hacerse todos los días, no tiene nada e ver con la caída del pelo, ya que es un mito, pues el cuero cabelludo es piel, y como tal puede lavarse como cualquier otra parte de tu cuerpo, pero ¿qué pasa con el cabello? Éste cuenta con aceites naturales que cuando lo lavas se irán perdiendo, en consecuencia es conveniente espaciar los lavados para mantener la humedad natural. En el caso del cabello graso, el cual sí necesita del lavado diario, no lo profundices, es decir que solo debes lavar las raíces todos los días y el resto día por medio.

El acondicionador para el cabello debes aplicarlo solamente en los largos, nunca en las raíces ni esparcirlo por todo el pelo. Tampoco es necesario que le apliques una cantidad exagerada, solo un mínimo de acondicionador será suficiente. El enjuague necesitar ser profundo y repítelo al menos dos veces a fin de asegurarte de que hayas eliminado todo el shampoo y acondicionador que pudo haber quedado en el cuero cabelludo y los largos. Si usas serum para aportar brillo solo usa una pequeña gota que vas a descargar sobre una de las palmas de las manos y luego frotarás ambas para aplicarlo sobre la mitad de la cabellera a las puntas, nunca sobre las raíces. Ten cuidado con el serum porque si te excedes en la cantidad, el cabello quedará con un look graso.